10 habitudes de santé pour vous aider pendant le Covid 19

Cette période de la pandémie de COVID-19 est remplie d'incertitudes majeures et la façon dont vous allez maintenir votre santé et votre poids n'est peut-être pas au premier plan de vos préoccupations, mais c'est très important.

Juste parce que nous sommes coincés à la maison ne signifie pas que nous ne pouvons pas maintenir notre santé. Manger trop, manger sous pression et manger tard peut être une raison de prendre du poids pendant cette période, c'est pourquoi il est essentiel de maintenir des habitudes et des routines saines. Il existe de nombreuses façons de maintenir le cap et de ne pas prendre de poids supplémentaire. Nous vous donnons quelques conseils pour y parvenir parfaitement.



Faites un plan alimentaire et respectez-le !

 

Ce n'est pas parce que vous êtes constamment à quelques mètres de votre cuisine et de votre réfrigérateur que vous pouvez continuer à manger chaque fois que vous y allez. Il est essentiel de se fixer des règles. Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée qui comprend tous les nutriments essentiels. De bonnes protéines, lipides et glucides sont essentiels pour rester en bonne santé.

Maintenir les heures de repas


Essayez de manger la plupart des repas à des heures fixes. Comme par exemple le dîner, entre 19h et 20h, mais pas plus tard, sinon vous ferez le plein pendant la nuit et là n'est évidemment pas la question. Manger à une heure appropriée et au moins 2 heures avant d'aller au lit facilite la digestion. Une bonne digestion et la santé intestinale sont importantes pour une bonne gestion du poids.

 

Mangez intelligemment et sainement


Ce qui nous maintient en bonne santé, plus que la plupart, c'est de manger frais. C'est pourquoi vous devez vous approvisionner le plus possible en fruits et légumes de saison. Les fruits de saison contiennent des antioxydants et sont également enrichis en fibres qui favorisent la perte de poids. Bien que pendant la pandémie, il soit peut-être plus facile de s'approvisionner en aliments transformés, ce n'est pas bon pour vous si vous voulez perdre du poids. Tous ces aliments sont pour la plupart remplis de graisses qui ne sont pas bonnes pour la santé, ainsi que de gras trans provenant de la malbouffe et des restaurants de restauration rapide.

Restez hydraté


Pendant que vous vous reposez à la maison, vous n'aurez peut-être pas plus soif que d'habitude. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté. Il permet d'éviter les grignotages malsains et est aussi très bon pour la peau, la digestion, etc.

On espère que ces quelques conseils vous donneront du peps pour démarrer la journée du bon pied !
Milla, Frenchy Healthy


1 commentaire

  • Maryse Martin

    je boit plus de 2l par jour et mon ventre est toujours aussi gonfler je ne comprends pas je mange des légumes et des fruits je fais attention rien n’y fait?


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