Pomme : un fruit qui booste notre silhouette !

Les pommes Pink Lady, Golden, Granny Smith, Melrose, Braeburn,… sont variées et particulièrement polyvalentes. Sur une bouchée ou dans nos assiettes, leurs bienfaits sont exceptionnels et méritent qu'on s'y arrête. Le vrai + pour nous les filles en bonne santé : elles sont bonnes pour entretenir notre silhouette de manière saine et durable. Petit tour d'horizon des bienfaits de ce fruit qui se transporte facilement dans nos cabas et sacs à main !

 

Riche en fibres pour réguler la faim

La pomme est riche en fibres qui régulent le transit intestinal. La pectine qu'il contient est en effet une fibre soluble qui peut retenir jusqu'à 20 fois son volume d'eau. Un vrai remède pour caler notre bec sucré sans ingérer trop de calories : une pomme contient en moyenne 50 calories. Parfait avant un repas ou entre les repas. Si vous en mangez après un repas, attention aux ballonnements car la pomme va se digérer plus vite que les féculents, protéines, etc., de votre repas.

 

Elle booste notre énergie

Riche en vitamines, dont C, A et B, gorgée de minéraux et oligo-éléments, la pomme est un incontournable pour se ressourcer. Il assure également une bonne hydratation avec ses 90% d'eau. C'est à croquer ! On vous l'avait dit :)



Pouvoir antioxydant

La pomme est riche en antioxydants et notamment en polyphénols. Ces antioxydants se trouvent principalement dans la peau, pensez donc à bien les laver ou à les acheter bio. La pomme est également recommandée pour la santé du cerveau. La quercétine qu'il contient protège efficacement les cellules cérébrales.

 

Elles combattent le mauvais cholestérol

Les pommes sont capables de réduire significativement le taux de mauvais cholestérol et d'augmenter légèrement le taux de bon cholestérol. C'est grâce à la pectine que les pommes empêchent les graisses de s'agglutiner dans les artères.



Comment les choisir ?

Tout d'abord, sachez que la saison des pommes va d'octobre à juin. Préférez donc ces mois pour les savourer. Vient alors la question : avec ou sans la peau ? Si vous mangez la peau, il est certain qu'il vaudra mieux privilégier les produits bio. Mais si vous n'avez pas cette option, plongez simplement vos pommes dans de l'eau vinaigrée pendant 5 minutes. Cela aidera à extraire les pesticides. Ensuite, placez-les à température ambiante et croquez-y au maximum !

Aimez-vous les pommes autant que nous ou préférez-vous d'autres fruits ? Quels avantages vous apportent-ils ? Dites-nous en commentaires.

Milla, Frenchy Healthy


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