Comment faire du sport quand on est sédentaire ?

Assis au bureau toute la journée, les yeux rivés sur l'écran ou debout mais piétinant sur place... c'est le quotidien de beaucoup d'entre nous au travail. Il y a un manque d'activité physique et il faut trouver des moyens de compenser. Oui mais comment ? C'est ce que nous allons voir dans cet article !

Tout d'abord, un constat. Être sédentaire toute la semaine peut entraîner des problèmes de santé si vous ne faites pas attention : mauvaise circulation sanguine, frissons, prise de poids et même dépression, surtout si l'endroit dans lequel vous travaillez n'est pas éclairé par la lumière naturelle.

Alors il n'y a aucun moyen 36 d'y remédier : faire du sport. Des études scientifiques s'accordent à dire que nous avons besoin d'au moins... 1 heure d'activité physique par jour pour rester en bonne santé.

Voici nos méthodes pour intégrer un peu de sport dans vos journées de travail :



Marchez le plus possible
Si vous vous rendez au travail en voiture, essayez de le garer à quelques minutes à pied, de cette façon vous marchez et respirez avant de commencer votre journée et après vos heures de travail. C'est très simple et cela peut même vous faire économiser un peu d'essence. Mieux, si votre lieu de travail n'est pas très loin, pensez à venir entièrement à pied ou à vélo (lorsque le temps est sec) et vous apprécierez de vous sentir mieux.



Prendre les escaliers

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Exit les escalators, les escaliers sont le meilleur moyen de se construire des fessiers en béton pour l'été et un cardio bien entretenu. Montez les escaliers un par un ou deux par deux quand vous avez besoin de vous défouler... vous travaillez votre souffle et vos articulations, c'est bien !


Sortez pendant la pause déjeuner


Rien de tel que de sortir pour souffler un peu pendant votre pause déjeuner. Si le temps est sec, pourquoi ne pas envisager d'emporter votre panier-repas et de vous rendre à quelques minutes à pied. Là encore, les petits efforts sont payants à moyen et long terme.

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L'air de rien, tu t'actives ! Votre peau, votre esprit et votre corps en ressentiront les bienfaits. Allez, 1-2, 1-2, .... à bientôt pour d'autres conseils :)

Milla, Frenchy Healthy


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