La pomme : un fruit qui booste notre silhouette

Pink Lady, Golden, Granny Smith, Melrose, Braeburn,... les pommes sont variées et particulièrement polyvalentes. Sur une bouchée ou dans nos assiettes, leurs bienfaits sont exceptionnels et méritent que l'on s'y arrête. Le vrai + pour nous, healthy girls : elles sont bonnes pour maintenir notre ligne de manière saine et durable. Petit tour d'horizon des bienfaits de ce fruit que l'on transporte facilement dans nos cabas et sacs à main !

Riche en fibres pour réguler la faim

La pomme est riche en fibres qui régulent le transit intestinal. La pectine qu'elle contient est en effet une fibre soluble qui peut retenir jusqu'à 20 fois son volume d'eau. Un véritable remède pour calmer notre gourmandise sans ingérer trop de calories : une pomme contient en moyenne 50 calories. Parfaite avant ou entre les repas. Si vous la mangez après un repas, attention aux ballonnements car la pomme se digère plus vite que les féculents, les protéines, etc. de votre repas.

Elle booste notre énergie

Riche en vitamines, notamment C, A et B, pleine de minéraux et d'oligo-éléments, la pomme est un must pour recharger ses batteries. Elle permet également une bonne hydratation grâce à ses 90 % d'eau. Elle se croque ! On vous l'avait dit :)



Des pouvoirs antioxydants

La pomme est riche en antioxydants et surtout en polyphénols. Ces antioxydants se trouvent principalement dans la peau, pensez donc à bien les laver ou à les acheter bio. La pomme est également recommandée pour la santé du cerveau. La quercétine qu'elle contient protège efficacement les cellules cérébrales.

Elles combattent le mauvais cholestérol

Les pommes sont capables de réduire significativement le taux de mauvais cholestérol et d'augmenter légèrement le taux de bon cholestérol. C'est grâce à la pectine que les pommes empêchent les graisses de s'agglomérer dans les artères.


Comment les choisir ?

Tout d'abord, sachez que la saison des pommes s'étend d'octobre à juin. Préférez donc ces mois pour les savourer. Vient ensuite la question : avec ou sans la peau ? Si vous mangez la peau, il est certain qu'il vaudra mieux privilégier les produits bio. Mais si vous n'avez pas cette possibilité, plongez simplement vos pommes dans de l'eau vinaigrée pendant 5 minutes. Cela permettra d'extraire les éventuels pesticides. Placez-les ensuite à température ambiante et croquez-les à pleines dents !

Appréciez-vous les pommes autant que nous ou préférez-vous d'autres fruits ? Quels sont les bienfaits qu'elles vous apportent ? Dites-le nous dans les commentaires.

Milla, Frenchy Health