Comment s'équiper pour le CrossFit ?

Les équipements indispensables au CrossFit 

Après vous avoir fait découvrir ce qu'est le CrossFit dans un premier article, nous vous proposons un guide complet des équipements indispensables !

1/ Le sac de sport 

Un élément crucial pour tout pratiquant de CrossFit est le sac de sport, un compagnon fidèle pour transporter tout votre équipement nécessaire à chaque séance d'entraînement. Voici quelques conseils pour sélectionner le sac idéal pour vos besoins spécifiques en CrossFit.

1. Taille et capacité du sac :

Le premier aspect à considérer est la taille du sac. Optez pour un sac de sport suffisamment spacieux pour transporter vos chaussures de CrossFit, vos vêtements, vos accessoires et éventuellement vos bouteilles d'eau et vos collations. Un sac avec plusieurs compartiments peut être avantageux pour organiser efficacement vos affaires.

2. Matériaux durables et respirants :

Privilégiez les sacs conçus avec des matériaux résistants et faciles à nettoyer. Recherchez également des options avec des panneaux respirants pour éviter les odeurs de transpiration après une séance intense.

3. Confort de transport :

Assurez-vous que le sac offre un confort de transport optimal. Des bretelles rembourrées et ajustables sont recommandées, surtout si vous prévoyez de porter le sac sur une longue période ou sur de longues distances.

4. Polyvalence et praticité :

Un sac polyvalent avec des poches supplémentaires pour les petits articles tels que les clés, le téléphone ou les écouteurs peut s'avérer pratique. De plus, certains sacs offrent des compartiments séparés pour les chaussures, ce qui évite de mélanger le linge propre et les équipements sales.

2/ Shorts et vêtement adaptés

Lors de vos séances de CrossFit, le choix des vêtements est essentiel pour garantir votre confort, votre liberté de mouvement et même votre performance. Voici un guide pour vous aider à choisir des tenues fonctionnelles et confortables pour votre pratique du CrossFit.

1. Liberté de mouvement et maintien :

Les shorts pour le CrossFit doivent offrir une grande liberté de mouvement. Privilégiez des tissus extensibles. Recherchez des modèles avec des coutures ergonomiques pour éviter les irritations lors des mouvements dynamiques. Les shorts doivent également offrir un bon maintien sans pour autant être trop serrés. Recherchez des ceintures élastiques et ajustables pour un ajustement personnalisé. 

2. Respirabilité et évacuation de la transpiration :

La respirabilité est essentielle pour rester à l'aise pendant l'entraînement. Choisissez des vêtements conçus dans des tissus qui évacuent efficacement la transpiration pour vous garder au sec, comme le mesh ou les tissus techniques respirants.

3. Polyvalence et praticité :

Choisissez des vêtements polyvalents qui conviennent à différents types d'exercices de CrossFit. Des shorts avec des poches pour ranger vos petits accessoires peuvent être pratiques pour garder vos effets personnels à portée de main pendant l'entraînement.

3/ De bonnes chaussures de CrossFit 

Voici quelques critères à considérer pour sélectionner des chaussures parfaitement adaptées à votre pratique du CrossFit.

1. Polyvalence des mouvements :

Les chaussures de CrossFit doivent permettre une gamme variée de mouvements : sauts, course, levage de poids, etc. Optez pour des modèles polyvalents offrant à la fois stabilité et flexibilité pour répondre à ces différentes exigences.

2. Maintien et stabilité :

La stabilité latérale est cruciale pour éviter les torsions lors des mouvements latéraux et de côté. Cherchez des chaussures avec un bon maintien au niveau du talon et du milieu du pied pour un soutien optimal.

3. Amorti et protection :

L'amorti adéquat réduit l'impact sur les articulations, surtout pendant les sauts et les atterrissages. Des chaussures avec un bon amorti au niveau du talon peuvent contribuer à prévenir les blessures. La protection des orteils est également importante pour éviter tout dommage lors de l'exécution d'exercices divers.

4. Adhérence et durabilité :

Les semelles extérieures doivent offrir une adhérence fiable sur différentes surfaces, qu'il s'agisse de sols en salle ou en extérieur. 

5. Ajustement et confort :

Choisissez des chaussures qui s'adaptent bien à la forme de votre pied sans être trop serrées. Avoir de la place pour vos orteils permet d’améliorer votre confort global pendant l'entraînement et évite les ampoules après !

4/ Des maniques pour protéger vos mains

Les maniques sont des équipements essentiels pour votre pratique du CrossFit. Voilà pourquoi elles sont si importantes et les différents types de maniques disponibles :

1. Protection contre les blessures :

Les maniques offrent une couche de protection entre vos mains et les équipements d'entraînement, comme les barres, les anneaux ou les kettlebells. Elles minimisent les frottements répétitifs et réduisent ainsi les risques de déchirures de la peau et de formation de callosités douloureuses. Ce qui pourrait vous gêner lors des exercices et affecter votre progression dans le CrossFit.

2. Différents types de maniques :

Il existe différents types de maniques, des simples morceaux de cuir aux modèles plus complexes avec des renforts spécifiques pour les zones les plus sollicitées. Certains modèles couvrent uniquement la paume, tandis que d'autres enveloppent partiellement ou entièrement la main.

3. Choix en fonction des besoins :

Le choix des maniques dépend de la préférence personnelle, de l'intensité de votre entraînement et de la sensibilité de vos mains. Les maniques en cuir naturel ou synthétique offrent une bonne adhérence, tandis que certains modèles en tissu assurent une meilleure respirabilité.

Conseils pratiques pour choisir ses premiers équipements de CrossFit

1. Fixez un budget réaliste :

Avant de commencer vos achats, établissez un budget réaliste en fonction de vos besoins et de vos capacités financières. Déterminez les articles essentiels dont vous avez besoin pour démarrer, puis planifiez les achats supplémentaires selon vos progrès et votre assiduité au CrossFit.

2. Priorisez les équipements de base :

Commencez par investir dans les équipements de base indispensables au CrossFit. Parmi ceux cités plus haut on retiendra d’abord des chaussures adaptées, des vêtements confortables et des maniques pour protéger vos mains. Ces éléments assureront votre sécurité et votre confort pendant les séances d'entraînement.

3. Recherchez des options abordables :

Faites des recherches approfondies pour trouver des alternatives abordables sans compromettre la qualité. Les marques moins connues mais réputées pour leur durabilité et leur rapport qualité-prix peuvent être une excellente option. 

4. Explorez le marché de l'occasion :

Les plateformes de vente d'occasion peuvent offrir des équipements de qualité à des prix réduits. Veillez cependant à vérifier l'état et la fiabilité des articles avant d'acheter.

5. Considérez les promotions et soldes :

Surveillez les périodes de soldes, les promotions spéciales et les événements saisonniers. C'est souvent l'occasion de trouver des équipements de qualité à des prix avantageux.

Se lancer dans le CrossFit peut sembler intimidant, mais avec le bon équipement, vous pourrez aborder sereinement vos premiers entraînements ! 

Êtes-vous équipée pour le CrossFit ? Donnez-nous vos équipements indispensables en commentaires !

À bientôt pour d’autres conseils,

Elodie, Frenchy Healthy